В декабре 2025 года проводится областная информационно-образовательная акция Безопасный Новый год. Акция обусловлена значимостью повышения роли человека в сохранении своего здоровья, которое во многом зависит от безопасного поведения, соблюдения принципов ЗОЖ, включая здоровое питание, отказ от алкоголя или ограничение его употребления, соблюдение мер профилактики сезонных инфекций и других профилактических мер в период новогодних праздников и каникул.
Питание
Разнообразьте меню, но не забывайте о калорийности и балансе питательных веществ. Избегайте переедания и выбирайте более лёгкие блюда, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Физическая активность
Не забывайте о физической активности. Даже небольшие прогулки на свежем воздухе или лёгкие упражнения помогут поддерживать тонус и хорошее самочувствие. Выбирайте активности, которые приносят удовольствие, будь то йога, танцы или просто прогулки по городу.
Полноценный отдых
Помимо сбалансированного питания и физической активности, здоровый образ жизни включает в себя полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Чтобы сон был эффективным, соблюдайте режим — ложитесь и вставайте в одно и то же время. Ограничьте использование гаджетов за 2 часа до отхода ко сну.
Укрепление иммунитета
Иммунитет — это защитные силы организма, которые помогают справляться с различными инфекциями и защищают человека от опасных заболеваний. Не забывайте о личной гигиене и профилактике заболеваний.
Новогодние праздники — это время, когда многие люди позволяют себе больше свободы в питании и образе жизни. Однако важно помнить о здоровье и не забывать о принципах здорового образа жизни даже в праздничные дни.
